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Un Souffle pour la Sérénité : Comprendre la Relaxologie et la Respiration
La relaxologie, c’est comme un havre de paix pour l’esprit et le corps. Elle ne se contente pas de combattre le stress sans thérapie mais offre une approche globale pour un bien-être total.
Les Trois Pilliers de la Respiration : Variétés et Avantages
Respiration Diaphragmatique : Une Clé pour un Sommeil Paisible
Inspirer par le nez, expirer lentement par la bouche. Pensez à un bateau qui navigue calmement sur l’eau – votre expiration doit être deux fois plus longue que votre inspiration pour un sommeil réparateur.
Cohérence Cardiaque : Le Pouvoir de la Respiration Abdominale
Avec la respiration abdominale, on utilise jusqu’à 70 % de la capacité respiratoire, comme remplir un réservoir d’oxygène à son maximum. En pratique, elle implique de respirer profondément, en sollicitant le diaphragme, pour chasser tensions et pensées superflues.
FAQ sur la Respiration et la Relaxologie