Vous vous sentez stressé ? Bloqué ? Vous cherchez un moyen de libérer vos émotions négatives ? J’ai une solution pour vous : l’EFT.
Qu’est-ce que l’EFT ?
EFT signifie Emotional Freedom Techniques, ou en français, Techniques de Libération Émotionnelle. Imaginez un ami bienveillant qui sait exactement où appuyer sur votre corps pour faire disparaître vos problèmes émotionnels. C’est un peu comme ça que l’EFT fonctionne.
Comment ça marche ?
Simple. Vous tapez légèrement du bout des doigts sur des points précis du corps tout en répétant des phrases qui ciblent votre problème émotionnel. Imaginez que votre corps est comme un circuit électrique, et l’EFT en est le réparateur.
Pourquoi devriez-vous essayer l’EFT ?
Soulager le stress et l’anxiété
Le stress est comme une marmite sur le feu. Plus il monte, plus la pression augmente. L’EFT peut être comme un petit trou dans cette marmite, libérant la pression.
Amélioration de la santé physique
Des études ont montré que le stress chronique peut causer des problèmes de santé. L’EFT peut donc indirectement améliorer votre bien-être physique.
Meilleure estime de soi
Imaginez que vous êtes un artiste. Chaque coup de pinceau mal placé sur la toile (chaque émotion négative) affecte votre tableau final (votre estime de soi). L’EFT vous donne la gomme pour effacer ces erreurs.
Les méthodes alternatives
Méditation
C’est comme faire du yoga avec votre esprit. Mais tout le monde n’a pas le temps ou la patience.
Thérapie
Parler à un professionnel peut aider. Mais cela peut coûter cher et prendre du temps.
Médicaments
Des pilules pour soulager le stress ? Elles existent. Mais voulez-vous vraiment dépendre d’un comprimé ?
Comment commencer avec l’EFT ?
Se lancer avec l’EFT, c’est un peu comme apprendre à faire du vélo. Ça peut sembler compliqué au début, mais une fois que vous avez compris les bases, c’est comme si vous aviez toujours su le faire :
- Ciblez l’émotion : identifiez ce qui vous pèse. Est-ce le stress du travail ? Une vieille blessure émotionnelle ?
- Trouvez vos mots: résumez votre problème en une phrase simple. Par exemple, si vous êtes stressé : “Je suis stressé, mais je m’accepte tel que je suis.”
- Le parcours de tapotement: suivez le schéma de tapotement tout en répétant votre phrase. Des points comme le sommet de la tête, les sourcils et les côtés des mains sont des arrêts sur votre trajet.
C’est comme faire du vélo : plus vous pratiquez, plus cela devient naturel.
En Conclusion
L’EFT n’est pas juste une mode ; c’est un outil puissant pour améliorer votre bien-être émotionnel et physique. Alors, pourquoi ne pas essayer de donner quelques petits coups de marteau sur votre circuit émotionnel ?
FAQ
Q: L’EFT est-il prouvé scientifiquement ?
R: Oui, plusieurs études soutiennent les bienfaits de l’EFT, bien que davantage de recherches soient nécessaires.
Q: Y a-t-il des effets secondaires ?
R: Très rarement. Certains ressentent une légère fatigue après une séance.
Q: Est-ce que l’EFT remplace un traitement médical ?
R: Non, l’EFT doit être utilisé en complément d’un traitement médical.
Sources
- EFT France
- Psychologies.com
- Le Journal de la Médecine Alternative
