Qu’est-ce que le modèle IFS ?
Le modèle IFS considère l’esprit humain comme un système interne composé de différentes parts, semblable à une famille intérieure.
Chaque part a ses intentions positives, même lorsqu’elle adopte des comportements problématiques.
L’IFS vise à rétablir un leadership bienveillant de notre Soi, la part centrale, calme et sage, capable de guider l’ensemble.
Les trois grandes catégories de parts
Dans l’IFS, on distingue généralement :
- Les managers – parts protectrices qui organisent, contrôlent et préviennent la douleur émotionnelle.
- Les pompiers – parts réactives qui interviennent en urgence pour éteindre ou éviter la souffrance (souvent via distraction ou comportements compulsifs).
- Les exilés – parts blessées, souvent porteuses de souvenirs douloureux ou de sentiments de honte, peur, tristesse.
Pourquoi travailler avec ses parts intérieures ?
Identifier et dialoguer avec ses parts permet :
- De réduire les conflits internes
- D’apaiser les émotions intenses
- De transformer les comportements automatiques
- De retrouver un sentiment de paix intérieure
Le rôle central du Soi
Le Soi est le cœur de l’IFS : un état intérieur empreint de calme, clarté, compassion et confiance.
Lorsque le Soi dirige, les parts peuvent se détendre et collaborer, plutôt que d’entrer en conflit.
Comment se déroule une séance IFS ?
En séance, le praticien guide la personne pour identifier une part active, établir un dialogue intérieur et explorer ses besoins, ses peurs et ses intentions.
Cette approche douce et non-jugeante favorise la guérison des parts blessées et la réintégration harmonieuse dans le système interne.
Outils concrets inspirés de l’IFS
- Dialogue intérieur guidé – parler à ses parts comme à des personnes distinctes
- Cartographie des parts – identifier et organiser visuellement les différentes parts
- Méditations IFS – se connecter au Soi et accueillir les parts avec compassion
- Journal des parts – écrire pour chaque part afin de comprendre ses motivations
- Pratiques de régulation émotionnelle pour soutenir le travail intérieur
Se former au modèle IFS
Vous souhaitez approfondir cette méthode et l’intégrer à votre pratique professionnelle ?
Découvrez notre formation au modèle des Systèmes Familiaux Internes :
- Accessible à tous, 100 % en ligne, avec exercices guidés
- Protocoles détaillés, études de cas, méditations audio
- Certificat reconnu par l’IPHM
En savoir plus sur la formation en Praticine IFS
FAQ – Modèle des Systèmes Familiaux Internes
- Le modèle IFS est-il adapté à tout le monde ?
- Oui, il peut être utilisé par des professionnels ou en auto-pratique, tout en tenant compte des situations nécessitant un suivi thérapeutique spécifique.
- Est-ce une forme d’hypnose ?
- Non, il s’agit d’une approche consciente et interactive, même si elle peut être pratiquée en état de relaxation profonde.
- Combien de temps faut-il pour observer des changements ?
- Certains ressentent un apaisement après quelques séances, mais la transformation durable se construit sur un travail régulier.
Mots-clés à intégrer : modèle IFS, Systèmes Familiaux Internes, Internal Family Systems, formation IFS en ligne, travail avec les parts intérieures, dialogue intérieur
