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1 MOIS POUR ÊTRE AU TOP !
Nous nous situons à une époque charnière de notre évolution où être en forme est essentiel : en effet, nous vivons de plus en plus vieux, sommes enjoins à produire plus, travailler plus longtemps et sommes de fait très régulièrement soumis au stress.
De plus, le perfectionnement des machines informatiques nous soumet à de nouvelles pressions ; les réseaux sociaux en plus d’être chronophages, sont également une nouvelle source de tensions internes.
Dès lors, il paraît plus que jamais essentiel de soigner ces autres merveilleuses machines que sont notre cerveau et notre corps. Ne dit-on pas que « Qui veut aller loin ménage sa monture » ?
Bien que primordiales, la pratique d’une activité physique, le « mieux manger » et le « mieux être » sont des notions que nous mettons trop souvent de côté par manque de temps, manque d’énergie ou parfois parce que nous n’avons pas ce petit déclic, cette motivation pourtant indispensable aux changements.
Et si l’on pouvait inverser la spirale dans laquelle nous nous engouffrons jour après jour ?
Si l’on se disait que le plus dur c’est de s’y mettre, mais qu’après tout est différent ?
C’est ce que vous promet cette formation ! Nous vous donnons l’élan qu’il vous faut pour vous sentir mieux, pour être sûr de vous, et devenir une meilleure version de vous-même.
Sous le crédo « un esprit sain dans un corps sain », vous serez invité à vous reconnecter à votre corps et à apaiser votre esprit en étant totalement accompagné avec un programme complet sur tout le mois.
« 1 mois pour se remettre en forme » vous propose :
- Des séances de sport d’une vingtaine de minutes, qui vous permettront de raffermir votre silhouette, gagner en tonicité, récupérer de l’énergie, mais aussi, renforcer votre mental. À raison d’une séance tous les deux jours, vous ressentirez vite les bénéfices que le sport peut apporter dans votre vie. Un module entier sera même consacré à la danse et tous les avantages qu’elle peut vous procurer.
- Un programme alimentaire sur tout le mois ainsi que de solides connaissances en nutrition, car l’assiette est notre meilleure médecine.
Vous pensez que manger sain signifie se priver, cuisiner à la vapeur et oublier les saveurs ? Nous allons vous prouver le contraire et vous apprendrez à composer vous-même des assiettes équilibrées. Vous verrez qu’aucun groupe d’aliment n’est exclu.
Fini les régimes hypocaloriques pour espérer perdre quelques kilos. Lorsque l’on apprend les bases de la nutrition et qu’on les respecte, il devient possible de se faire plaisir en apprenant à cuisiner à partir d’aliments bruts 80 % du temps, tout en s’autorisant des plats plus gras, sucrés et salés les autres 20 %. Grâce à ce programme, vous ne ressentirez pas de frustration, car vous apprendrez à équilibrer les aliments au lieu de les supprimer. - Des exercices de développement personnel, des séances de méditation régulières ainsi qu’un grand tri à effectuer par étapes.
Grâce à ces exercices, vous serez invité à vous reconnecter avec vos envies, à mettre en place des objectifs pour vous diriger vers la vie que vous souhaitez avoir. Partant du principe qu’il ne peut y avoir de changement extérieur sans révolution intérieure, vous serez surpris de constater à quel point modifier des petites choses dans votre quotidien peut avoir des conséquences dans votre vie et dans vos rapports aux autres. - Enfin, un dernier module sera consacré au métier de coach de vie. Les formations, la mise en place professionnelle, tout sera détaillé de manière à ce que vous puissiez vous établir si à votre tour, vous avez envie d’aider les autres à maximiser leur potentiel et à retrouver un équilibre dans leur vie.
Performez au travail comme à la maison, laissez place à la sérénité, soyez mieux dans votre corps, et adoptez un mode de vie sain.
Le conseil de Ma Formation Privée
Notre conseil est de rester motivé et de prendre des petits pas chaque jour. La remise en forme est un processus qui demande de la persévérance et de la régularité. Au lieu de vous fixer des objectifs trop ambitieux ou irréalistes, concentrez-vous sur des actions réalisables au quotidien. Fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables, et divisez-les en étapes plus petites et plus atteignables. Engagez-vous à prendre soin de votre corps et de votre santé chaque jour. Cela peut être aussi simple que de faire une promenade, de faire quelques exercices à la maison, de suivre une séance d’entraînement en ligne ou de cuisiner un repas sain. La clé est de maintenir une routine régulière et de faire preuve de constance dans vos efforts. Trouvez des activités physiques que vous aimez et qui vous motivent. Que ce soit la danse, la course, le yoga, la natation ou toute autre forme d’exercice, choisissez ce qui vous apporte de la joie et de l’énergie. Lorsque vous appréciez l’activité, il est plus facile de rester motivé et de maintenir votre engagement. N’oubliez pas de prendre soin de votre alimentation. Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers. Évitez les aliments transformés et privilégiez les repas faits maison. Prenez le temps de savourer vos repas et d’être conscient de ce que vous consommez. Enfin, n’oubliez pas de vous reposer et de prendre soin de votre bien-être mental. L’équilibre entre le corps et l’esprit est essentiel pour se remettre en forme. Prenez le temps de vous détendre, de méditer, de pratiquer des exercices de respiration ou toute autre activité qui favorise votre bien-être mental. En suivant ces conseils, vous serez en mesure de profiter pleinement de votre formation « Un mois pour se remettre en forme » en construisant des habitudes saines et durables pour votre corps et votre esprit.
Programme de la formation
MODULE 1 : UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN
9 Français sur 10 se disent trop stressés. Et pour cause, il devient difficile de s’accorder du temps dans une société de plus en plus exigeante. Entre la pression sociale pour gérer à la perfection sa vie professionnelle et personnelle, et l’influence des réseaux sociaux, il devient difficile de se recentrer sur ce qui est essentiel et qui nous procure un réel bien-être. Dans ce module, nous aborderons :
- La connexion physique et mentale
- Les règles d’or de la remise en forme
- Créer et tenir une nouvelle habitude
- Votre planning sur le mois
MODULE 2 : INTRODUCTION AU SPORT ET À SES BIENFAITS
Pour beaucoup d’entre nous, le sport est vécu comme un « mal nécessaire », et les causes sont nombreuses : vous en gardez un mauvais souvenir depuis l’école ou à cause d’un coach un peu trop virulent. Nous allons vous apprendre pas à pas et en douceur à réintégrer une pratique sportive dans votre vie, pour que vous n’en tiriez que des bienfaits.
Ce module vous dira tout sur :
- Les bénéfices du sport au quotidien
- Les fausses croyances
MODULE 3 : VOTRE PROGRAMME SPORTIF POUR LE MOIS
Ce module contient votre programme sportif à réaliser sur le mois, à raison d’une séance tous les deux jours. Vous pouvez composer vous-même votre séance en choisissant vos exercices parmi un large panel.
Vous y trouverez :
- Vos séances du mois
- Les exercices
- Une vidéo d’échauffement
- Une vidéo de retour au calme à effectuer après votre séance
MODULE 4 : LA DANSE ET SES BIENFAITS
- La danse est un excellent moyen de se dépenser tout en s’amusant. Découvrez toutes les différentes danses existantes et faites votre choix, vous ferez de l’exercice et vous ressortirez de votre séance avec un sourire jusqu’aux oreilles.
Ce module abordera :- Les danses
- Les bienfaits de la danse
- Entrer dans la danse
- La musique adoucit les mœurs
- Une vidéo vous proposant quelques pas de salsa
MODULE 5 : ALIMENTATION ET CROYANCES
L’alimentation est notre meilleure médecine. Malheureusement aujourd’hui, les régimes hypocaloriques et les produits industriels nous ont fait perdre quelques bases essentielles.
Vous verrez dans ce module :
- Lexique
- Les effets néfastes de certains régimes
- Compter ses calories
- De l’industriel dans nos assiettes
- Les erreurs fréquentes
MODULE 6 : L’ASSIETTE ÉQUILIBRÉE
Dans ce module, vous apprendrez à composer de belles assiettes équilibrées. Vous verrez qu’une bonne alimentation ne rime pas avec privation ou frustration.
Ce module vous aidera à y voir plus clair en abordant les points suivants :
- Les macronutriments
- Les micronutriments
- Composition type des repas
- Le 80-20
MODULE 7 : VOS MENUS SUR LE MOIS
Afin de vous accompagner dans votre nouvelle alimentation, ce module vous proposera un plan alimentaire à suivre sur tout le mois, avec des recettes aussi savoureuses que variées. Vous verrez que les plats équilibrés sont également pleins de saveurs.
Ce module abordera :
- Le batch cooking
- Les repas
- Idées de collations saines
MODULE 8 : QUELQUES CLÉS POUR ALLÉGER SON QUOTIDIEN
Parfois, nous nous laissons un peu déborder par les événements, nous sommes pris dans des journées éreintantes, et l’on se déconnecte de nos rêves, de nos ambitions et de ce que l’on veut vraiment. Ce module vous propose plusieurs techniques pour apaiser les tensions qui pourraient apparaître et atteindre la pleine conscience.
Ce module abordera :
- La méditation
- Exercices de développement personnel
- Une meilleure communication
- Les astuces antistress
- Une vidéo : « Le bullet journal, comment mieux s’organiser ».
MODULE 9 : LE GRAND TRI
Notre domicile est l’endroit où nous passons le plus clair de notre temps. Vivre dans un endroit harmonieux est nécessaire pour l’apaisement et la concentration ; en effet, n’avez-vous pas remarqué que, souvent, l’état de votre domicile pouvait refléter votre état intérieur ?
Dans ce module, nous allons vous accompagner dans la mise en place d’un grand tri en vous proposant :
- 5 raisons de faire le grand tri
- Le grand tri par étapes
- Que faire des affaires dont on ne veut plus ?
MODULE 10 : DEVENIR COACH DE VIE
Enfin, ce dernier module sera consacré à tous ceux qui souhaitent entamer une reconversion professionnelle vers le métier de coach de vie. Si vous avez à cœur d’aider les autres et que votre remise en forme vous a ouvert de nouvelles perspectives, voici les différents points que nous aborderons :
- Le coach de vie
- Choisir le statut juridique
- Développer sa clientèle
- Où exercer ?
- Garder mes bonnes habitudes après la formation
Points forts de la formation
- Accès immédiat à votre formation
- Certificat
- 10 modules au format PDF ;
- 10 fichiers sonores au format mp3 ;
- 4 vidéos ;
- Un examen final ;
- Vous travaillez à votre rythme, depuis votre ordinateur, tablette ou mobile
- Support clients.
Comment ça marche ?
Après achat, vous recevrez un e-mail de confirmation de votre commande avec le lien et le code d’activation qui vous permettra d’accéder au cours immédiatement.
SAV : Après votre commande en cas de questions, contactez nous par mail à cette adresse : contact@maformation-privee.com
Dans le même esprit :
Pour qui et pour quoi ?
Formation accessible à tous, immédiatement & en illimité
Cette formation s'adresse à tous. Idéale pour votre vie personnelle, elle s'adapte cependant à votre vie professionnelle afin de proposer une nouvelle type de prestation dans votre métier.
