Description
Un mois pour
se remettre
en forme
Programme sportif progressif, alimentation équilibrée sans privation, méditation, grand tri et reconversion vers le métier de coach de vie : 10 modules complets pour réconcilier un esprit sain dans un corps sain, sans régime restrictif ni frustration, certificat IPHM inclus.
Je m'inscris à la formationAccès immédiat - PDF, audios MP3 et vidéos - Certificat IPHM - 18 mois d'accès
Un esprit sain
dans un corps sain
Dans une société où 9 Français sur 10 se disent trop stressés, cette formation vous donne l'élan nécessaire pour vous reconnecter à votre corps et apaiser votre esprit, à travers un programme complet sur tout le mois. Vous y trouverez des séances de sport d'une vingtaine de minutes, un programme alimentaire sans privation ni frustration, des exercices de développement personnel et même un module pour faire le tri dans votre quotidien.
Sport progressif et danse
Les modules 2 et 3 vous donnent un programme sportif complet à raison d'une séance tous les deux jours. Le module 4 vous fait découvrir les bienfaits de la danse.
Une alimentation équilibrée, sans privation
Les modules 5, 6 et 7 vous donnent les bases de la nutrition, l'assiette équilibrée et la règle du 80-20, avec un plan de menus sur tout le mois.
Alléger son quotidien et faire le tri
Le module 8 vous donne des outils de méditation et de gestion du stress. Le module 9 vous accompagne dans un grand tri de votre domicile, par étapes.
Devenir coach de vie
Le module 10, en fin de parcours, vous donne les clés pour vous reconvertir vers le métier de coach de vie si votre remise en forme vous a ouvert de nouvelles perspectives.
Tout ce que contient votre formation
Une formation complète au format PDF, audio et vidéo, pour avancer à votre rythme sur tout le mois.
Accès immédiat à votre formation
Démarrez dès la validation de votre paiement
Certificat reconnu internationalement
Délivré après réussite de l'examen final
10 modules au format PDF
L'ensemble du programme disponible en version écrite
10 fichiers sonores au format MP3
Pour suivre la formation en écoute, où que vous soyez
4 vidéos incluses
Échauffement, retour au calme, pas de salsa et bullet journal
Un examen final
Pour valider l'ensemble des acquis de la formation
Support clients
Une équipe disponible pour répondre à vos questions
Un accès : 18 mois
Le temps nécessaire pour suivre les 10 modules à votre rythme
Cette formation s'adresse à vous si...
Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre condition physique ou simplement adopter de nouvelles habitudes de vie saines, cette formation vous guide pas à pas.
Personne souhaitant réintégrer une activité physique en douceur, sans mauvais souvenir du sport ni pression de performance
Personne pensant que bien manger signifie se priver, et souhaitant apprendre à composer des assiettes équilibrées sans frustration
Personne se sentant débordée par son quotidien, souhaitant retrouver de la sérénité à travers la méditation et un grand tri de son environnement
Personne envisageant une reconversion vers le métier de coach de vie, souhaitant aider les autres à retrouver équilibre et énergie
Ce que vous serez capable de faire concrètement
Des compétences directement applicables pour transformer durablement votre corps, votre alimentation et votre quotidien.
- ✓ Composer vos propres séances de sport parmi un large panel d'exercices
- ✓ Intégrer la danse comme une activité physique plaisante
- ✓ Composer des assiettes équilibrées selon la règle du 80-20
- ✓ Préparer vos menus du mois avec le batch cooking
- ✓ Pratiquer la méditation et des techniques antistress au quotidien
- ✓ Réaliser un grand tri de votre domicile, étape par étape
- ✓ Envisager une reconversion vers le métier de coach de vie
10 modules complets - 18 mois d'accès
Du sport à l'alimentation, en passant par la méditation, le grand tri et la reconversion vers le métier de coach de vie.
- La connexion physique et mentale
- Les règles d'or de la remise en forme
- Créer et tenir une nouvelle habitude
- Votre planning sur le mois
- Les bénéfices du sport au quotidien
- Les fausses croyances sur le sport
- Vos séances du mois, une séance tous les deux jours
- Les exercices, à composer vous-même parmi un large panel
- Une vidéo d'échauffement
- Une vidéo de retour au calme après votre séance
- Les différentes danses existantes
- Les bienfaits de la danse
- Entrer dans la danse
- La musique adoucit les moeurs
- Une vidéo proposant quelques pas de salsa
- Lexique de la nutrition
- Les effets néfastes de certains régimes
- Compter ses calories : la question
- De l'industriel dans nos assiettes
- Les erreurs fréquentes
- Les macronutriments
- Les micronutriments
- Composition type des repas
- La règle du 80-20
- Le batch cooking
- Les repas du mois
- Idées de collations saines
- La méditation
- Exercices de développement personnel
- Une meilleure communication
- Les astuces antistress
- Une vidéo : le bullet journal, comment mieux s'organiser
- 5 raisons de faire le grand tri
- Le grand tri par étapes
- Que faire des affaires dont on ne veut plus
- Le métier de coach de vie
- Choisir le statut juridique
- Développer sa clientèle
- Où exercer ?
- Garder ses bonnes habitudes après la formation
Des élèves qui ont retrouvé l'énergie
Le module 6 sur l'assiette équilibrée et la règle du 80-20 a changé ma relation à la nourriture. Je pensais devoir tout supprimer pour perdre du poids, et découvrir qu'aucun aliment n'était exclu m'a enfin permis d'arrêter la frustration que je ressentais avec les régimes que j'avais essayés avant.
Le module 4 sur la danse a été ma plus belle surprise. Je détestais le sport depuis l'école, et découvrir que je pouvais me dépenser en m'amusant avec la vidéo de salsa du module m'a redonné goût à bouger, sans la pression de performance que je redoutais.
Le module 9 sur le grand tri m'a permis de faire le ménage dans mon appartement, mais aussi un peu dans ma tête. Je ne pensais pas qu'un environnement plus rangé pouvait avoir un tel impact sur ma sérénité au quotidien. Le module 10 m'a aussi donné envie de me reconvertir en coach de vie.
10 modules, sport, nutrition, méditation, certificat IPHM
Du sport progressif à l'alimentation équilibrée, en passant par la méditation, le grand tri et la reconversion vers le métier de coach de vie.
10 modules - Sport, nutrition, méditation, grand tri - Certificat IPHM
- ✓ Modules 1 à 4 : sport progressif et danse
- ✓ Modules 5 à 7 : alimentation équilibrée et menus du mois
- ✓ Module 8 : méditation et clés antistress
- ✓ Module 9 : le grand tri de votre quotidien
- ✓ Module 10 : devenir coach de vie
- ✓ 10 fichiers PDF + 10 fichiers audio MP3 + 4 vidéos
- ✓ Certificat IPHM + examen final + support clients
- ✓ Accès immédiat - 18 mois d'accès
Paiement unique - aucun abonnement, aucun frais supplémentaire
Tout ce que vous voulez savoir avant de commencer
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version de vous-même
Et vous méritez les 10 modules, le programme sportif progressif, l'alimentation équilibrée sans privation, la méditation et le certificat IPHM pour transformer votre corps et votre bien-être en un mois.
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