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Formation Éducation Numérique & Détox Digitale – Certifiée et 100 % en ligne
📵 Formation en Éducation Numérique & Détox Digitale
À l’ère de l’hyperconnexion, savoir encadrer l’usage des écrans est devenu une compétence essentielle. Cette formation vous propose une plongée complète dans les enjeux de l’éducation numérique et les outils concrets de la détox digitale. Que vous soyez parent, enseignant, thérapeute ou simplement soucieux de retrouver un équilibre numérique, cette formation vous permettra d’accompagner efficacement les autres ou de transformer votre propre rapport aux technologies.
À qui s’adresse cette formation ?
Cette formation est idéale pour :
- Les professionnels du bien-être, coachs ou thérapeutes souhaitant enrichir leur accompagnement.
- Les parents, enseignants et éducateurs qui veulent mieux encadrer l’usage du numérique.
- Toute personne souhaitant retrouver une relation plus saine avec le digital.
- Les professionnels RH et managers soucieux de prévenir les risques liés à l’hyperconnexion en entreprise.
À la fin de la formation vous serez en mesure de :
- Comprendre les mécanismes d’addiction numérique et leurs impacts sur la santé mentale, physique et relationnelle.
- Identifier les enjeux éducatifs liés à l’usage des écrans chez les enfants, adolescents et adultes.
- Accompagner efficacement vos publics dans une démarche de régulation et d’hygiène numérique.
- Proposer des stratégies concrètes de déconnexion et de rééquilibrage digital (famille, école, entreprise).
- Mettre en place des ateliers ou programmes d’éducation au numérique et de prévention des usages excessifs.
- Maîtriser les outils pédagogiques pour sensibiliser et former à une utilisation raisonnée des technologies.
- Devenir un acteur engagé de la transition numérique éthique et responsable.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes de dépendance numérique et leurs impacts.
- Identifier les signes d’hyperconnexion et de fatigue numérique.
- Mettre en place une détox digitale adaptée à différents profils.
- Accompagner enfants, adultes ou groupes vers un usage plus équilibré du digital.
- Concevoir et animer des ateliers ou interventions en éducation numérique.
Le conseil de Ma Formation Privée
Notre conseil serait d’intégrer progressivement les principes de l’éducation numérique responsable dans votre quotidien. Commencez par observer vos propres habitudes : temps d’écran, réseaux sociaux, moments de déconnexion. Cette prise de recul vous aidera à accompagner les autres avec cohérence. Mettez en place des règles simples : instants sans écrans, discussions autour des usages numériques, et rituels de déconnexion adaptés à chacun. Enfin, cultivez une veille active : rester informé sur l’évolution des technologies renforcera votre crédibilité et votre impact dans ce domaine.
Programme détaillé de la formation
Module 1 : Introduction à l’hygiène numérique & impact sur la santé
- Chapitre 1 : Comprendre l’hygiène numérique : définitions et enjeux actuels
- Chapitre 2 : Impacts psychologiques, physiques, sociaux de l’usage excessif des écrans
- Chapitre 3 : Auto-évaluation : diagnostiquez votre consommation et votre relation au numérique
Module 2 : Addictions numériques & développement cognitif
- Chapitre 1 : Comprendre les mécanismes neurologiques des addictions numériques
- Chapitre 2 : Effets sur le cerveau (attention, mémoire, concentration)
- Chapitre 3 : Formes courantes d’addictions
- Chapitre 4 : Identifier les signaux d’alerte et conséquences à long terme
Module 3 : Gestion efficace du temps d’écran
- Chapitre 1 : Techniques pour limiter l’usage compulsif
- Chapitre 2 : Mise en place d’un planning équilibré écran/hors-écran
- Chapitre 3 : Apprendre à identifier et désamorcer les déclencheurs
- Chapitre 4 : Atelier pratique : créer un plan personnalisé de gestion du temps d’écran
Module 4 : Protection & sécurité numérique approfondie
- Chapitre 1 : Connaître les principaux risques (cyberharcèlement, arnaques, fake news, phishing)
- Chapitre 2 : Guide complet pour paramétrer sécurité et vie privée (enfants, adultes)
- Chapitre 3 : Que faire en cas de harcèlement ou d’agression en ligne (parents, ados, adultes)
- Chapitre 4 : Ressources utiles et contacts d’aide spécialisés
Module 5 : Accompagner les enfants et les ados dans l’univers numérique
- Chapitre 1 : Comment sensibiliser et éduquer les jeunes au numérique responsable
- Chapitre 2 : Méthodes pédagogiques pour communiquer efficacement avec enfants et ados
- Chapitre 3 : Instauration d’un dialogue ouvert parents-enfants autour du digital
- Chapitre 4 : Fiche pratique : contrat familial numérique
Module 6 : Techniques avancées de détox numérique
- Chapitre 1 : Qu’est-ce que la détox numérique et quels en sont les bénéfices
- Chapitre 2 : Plan de déconnexion progressif : passer de 100% connecté à un usage raisonné
- Chapitre 3 : Programmes détaillés de détox digitale (week-end, semaine, mois)
- Chapitre 4 : Cas pratiques : retour d’expériences concrètes de participants à la détox numérique
Module 7 : Apaiser ses émotions face aux écrans
- Chapitre 1 : Comprendre l’impact émotionnel du numérique : stress, anxiété, frustration
- Chapitre 2 : Premiers réflexes pour désamorcer les débordements émotionnels
- Chapitre 3 : Techniques simples de régulation émotionnelle (ancrage, respiration, pause consciente)
- Chapitre 4 : Mini atelier : créer son “kit émotionnel digital” à utiliser en cas de surcharge
Module 8 : S’ancrer dans une pleine conscience numérique
- Chapitre 1 : Introduction à la pleine conscience appliquée au numérique
- Chapitre 2 : Exercices guidés de “pause numérique”
- Chapitre 3 : Construire un rituel de pleine conscience digital
- Chapitre 4 : Atelier : dessiner son propre rituel d’ancrage quotidien
Module 9 : Minimalisme numérique & simplification digitale
- Chapitre 1 : Définition et bénéfices du minimalisme numérique
- Chapitre 2 : Techniques pratiques de simplification des outils numériques
- Chapitre 3 : Atelier pratique : nettoyer son espace numérique
- Chapitre 4 : Vivre mieux avec moins de technologies : témoignages et inspirations
Module 10 : Résilience numérique & équilibre durable
- Chapitre 1 : Cultiver sa résilience face à la pression numérique permanente
- Chapitre 2 : Construire des habitudes numériques saines sur le long terme
- Chapitre 3 : Gestion des rechutes : que faire quand l’usage compulsif reprend ?
Pourquoi choisir notre formation ?
🌍 Formation 100 % à distance, accessible à tous
📝 Supports PDF, audios et études de cas pratiques
📜 Certificat reconnu par l’IPHM
♾️ Accès à vie à tous les modules, étudiez à votre rythme
🤝 Accompagnement pédagogique et support client réactif
📱 Compatible ordinateur, tablette et mobile
Avis clients :
FAQ
Vais-je recevoir un certificat ?
Oui, une fois la formation terminée, vous recevrez une certification reconnue par l’IPHM.
Est-ce adapté aux débutants ?
Absolument, la formation est conçue pour être accessible à tous, même sans connaissances préalables.
Puis-je accompagner d’autres personnes après la formation ?
Oui, cette formation vous permet de proposer des accompagnements ou ateliers autour de l’éducation numérique et de la détox digitale.
