Description
Retrouvez un équilibre numérique
et accompagnez les autres
vers la détox digitale
Addictions numériques, protection contre le cyberharcèlement, contrat familial numérique, programmes de détox (week-end, semaine, mois), kit émotionnel digital, pleine conscience appliquée au numérique, minimalisme digital et résilience numérique : 10 modules avec ateliers pratiques pour agir dès la fin de votre formation.
Je m'inscris à la formationAccès immédiat - Ateliers pratiques inclus - Certificat IPHM - Accès à vie
À l'ère de l'hyperconnexion, encadrer les écrans
est devenu une compétence professionnelle à part entière
Cette formation couvre l'ensemble des dimensions de l'éducation numérique et de la détox digitale : des mécanismes neurologiques de l'addiction aux outils concrets de déconnexion, en passant par la protection des enfants et des adolescents, la régulation émotionnelle face aux écrans, la pleine conscience numérique, le minimalisme digital et la résilience à long terme.
Des programmes de détox détaillés et des cas pratiques
Le module 6 propose un plan de déconnexion progressif (de 100% connecté à un usage raisonné) avec des programmes détaillés de détox numérique sur une durée de week-end, de semaine et de mois, et des retours d'expériences concrètes de participants à la détox numérique.
Un kit émotionnel digital et la pleine conscience numérique
Le module 7 crée un "kit émotionnel digital" pour les situations de surcharge numérique avec des techniques de régulation émotionnelle (ancrage, respiration, pause consciente). Le module 8 construit un rituel de pleine conscience appliqué au numérique avec des exercices guidés de pause numérique.
La protection contre le cyberharcèlement et les fake news
Le module 4 couvre les principaux risques numériques (cyberharcèlement, arnaques, fake news, phishing), le guide complet de paramétrage de la sécurité et de la vie privée pour les enfants et les adultes, et les ressources et contacts d'aide spécialisés en cas d'agression en ligne.
Le contrat familial numérique et le minimalisme digital
Le module 5 propose une fiche pratique de contrat familial numérique avec des méthodes pédagogiques pour communiquer avec les enfants et les adolescents autour du digital. Le module 9 couvre le minimalisme numérique et propose un atelier pour nettoyer son espace numérique.
De la compréhension des addictions numériques
jusqu'à la résilience et l'équilibre durable
Une progression en 10 modules avec ateliers pratiques qui couvre les mécanismes de l'addiction, la gestion du temps d'écran, la sécurité numérique, l'accompagnement des enfants et des adultes, la détox, la régulation émotionnelle, la pleine conscience, le minimalisme et la résilience.
Comprendre et mesurer
Hygiène numérique et enjeux, impacts psychologiques et physiques, mécanismes neurologiques de l'addiction, effets cognitifs, signaux d'alerte et auto-évaluation de sa consommation numérique.
Agir et protéger
Gestion du temps d'écran, planification équilibrée, déclencheurs compulsifs, sécurité numérique, cyberharcèlement, fake news, paramétrage vie privée, accompagnement des enfants et adolescents.
Transformer et durer
Programmes de détox (week-end à un mois), kit émotionnel digital, pleine conscience numérique, minimalisme digital, résilience face à la pression numérique et gestion des rechutes.
Cette formation s'adresse à vous si...
Parents, enseignants, professionnels du bien-être, managers ou toute personne souhaitant retrouver un équilibre numérique sain pour soi ou pour accompagner les autres dans leur rapport aux technologies.
Coach, thérapeute ou professionnel du bien-être souhaitant intégrer l'éducation numérique et la détox digitale à votre offre d'accompagnement avec des outils concrets et une certification IPHM
Parent ou éducateur souhaitant mieux encadrer l'usage du numérique chez les enfants et adolescents avec le contrat familial numérique, les méthodes pédagogiques et les outils de dialogue
Professionnel RH, manager ou formateur en entreprise souhaitant prévenir les risques liés à l'hyperconnexion, à la fatigue numérique et à l'usage excessif des outils digitaux
Toute personne souhaitant retrouver un équilibre numérique avec des outils concrets de déconnexion, de minimalisme digital et de pleine conscience pour transformer durablement son rapport aux écrans
Ce que vous serez capable de faire concrètement
Des compétences directement applicables pour accompagner enfants, adultes ou groupes dans une démarche d'hygiène numérique, de détox digitale et d'équilibre durable.
- ✓ Diagnostiquer les niveaux d'addiction numérique
- ✓ Créer un plan personnalisé de gestion du temps d'écran
- ✓ Paramétrer la sécurité numérique pour enfants et adultes
- ✓ Conduire un programme de détox digitale sur mesure
- ✓ Mettre en place un contrat familial numérique
- ✓ Créer un kit émotionnel digital pour les surcharges
- ✓ Animer des ateliers d'éducation numérique
10 modules avec ateliers pratiques inclus
et accès à vie
De la compréhension des mécanismes de l'addiction numérique jusqu'à la résilience et l'équilibre durable, avec des ateliers pratiques à chaque étape clé. Les ateliers sont signalés dans le programme.
- Comprendre l'hygiène numérique : définitions et enjeux actuels
- Impacts psychologiques, physiques et sociaux de l'usage excessif des écrans
- Atelier : auto-évaluation de votre consommation et relation au numérique
- Comprendre les mécanismes neurologiques des addictions numériques
- Effets sur le cerveau : attention, mémoire, concentration
- Formes courantes d'addictions numériques
- Identifier les signaux d'alerte et conséquences à long terme
- Techniques pour limiter l'usage compulsif
- Mise en place d'un planning équilibré écran / hors-écran
- Apprendre à identifier et désamorcer les déclencheurs
- Atelier : créer un plan personnalisé de gestion du temps d'écran
- Connaître les principaux risques : cyberharcèlement, arnaques, fake news, phishing
- Guide complet pour paramétrer sécurité et vie privée (enfants et adultes)
- Que faire en cas de harcèlement ou d'agression en ligne (parents, ados, adultes)
- Ressources utiles et contacts d'aide spécialisés
- Comment sensibiliser et éduquer les jeunes au numérique responsable
- Méthodes pédagogiques pour communiquer avec enfants et adolescents
- Instauration d'un dialogue ouvert parents-enfants autour du digital
- Atelier : contrat familial numérique (fiche pratique incluse)
- Qu'est-ce que la détox numérique et quels en sont les bénéfices
- Plan de déconnexion progressif : de 100% connecté à un usage raisonné
- Programmes détaillés de détox digitale : week-end, semaine, mois
- Cas pratiques : retours d'expériences concrètes de participants
- Comprendre l'impact émotionnel du numérique : stress, anxiété, frustration
- Premiers réflexes pour désamorcer les débordements émotionnels
- Techniques de régulation émotionnelle : ancrage, respiration, pause consciente
- Atelier : créer son kit émotionnel digital pour les situations de surcharge
- Introduction à la pleine conscience appliquée au numérique
- Exercices guidés de pause numérique
- Construire un rituel de pleine conscience digital
- Atelier : dessiner son propre rituel d'ancrage quotidien
- Définition et bénéfices du minimalisme numérique
- Techniques pratiques de simplification des outils numériques
- Atelier pratique : nettoyer son espace numérique
- Vivre mieux avec moins de technologies : témoignages et inspirations
- Cultiver sa résilience face à la pression numérique permanente
- Construire des habitudes numériques saines sur le long terme
- Gestion des rechutes : que faire quand l'usage compulsif reprend ?
Des professionnels et des parents qui ont retrouvé leur équilibre numérique
Le module 6 avec les programmes de détox sur une semaine et un mois m'a donné les outils que mes clients attendaient. Beaucoup voulaient "moins regarder leur téléphone" sans jamais réussir parce qu'ils n'avaient pas de plan structuré. Maintenant je leur propose un programme progressif avec des paliers précis. Le taux de personnes qui maintiennent leurs nouvelles habitudes après trois mois a considérablement augmenté.
Le contrat familial numérique du module 5 a transformé les discussions avec mes enfants sur les écrans. Avant c'était des négociations qui finissaient souvent en conflit. En impliquant mes enfants dans la construction du contrat avec les méthodes pédagogiques de la formation, ils se sont approprié les règles parce qu'ils les avaient contribué à définir. Quatre mois après la formation le contrat est toujours respecté.
Le kit émotionnel digital du module 7 est l'outil que je donne systématiquement à mes clients en coaching de gestion du stress. L'idée de préparer à l'avance ses techniques de régulation pour les moments de surcharge numérique, au lieu d'essayer de trouver une solution dans l'instant de crise, est simple mais extrêmement efficace. Plusieurs clients m'ont dit que c'était le petit outil concret qui avait vraiment changé leur quotidien.
10 modules, ateliers pratiques, programmes de détox et certificat IPHM
Des mécanismes de l'addiction numérique jusqu'à la résilience durable, avec les programmes de détox, le kit émotionnel digital, le contrat familial, la pleine conscience numérique et le minimalisme digital.
10 modules - Ateliers pratiques - Programmes détox (week-end à un mois) - Kit émotionnel - Contrat familial - Certificat IPHM
- ✓ 10 modules : addictions, gestion temps d'écran, sécurité, enfants
- ✓ Module 4 : protection contre cyberharcèlement et fake news
- ✓ Module 5 : contrat familial numérique (fiche pratique incluse)
- ✓ Module 6 : programmes détox week-end, semaine et mois
- ✓ Module 7 : kit émotionnel digital pour les surcharges
- ✓ Module 9 : minimalisme numérique et simplification digitale
- ✓ Certificat IPHM reconnu internationalement
- ✓ Accès immédiat dès votre paiement - Accès à vie
Paiement unique - aucun abonnement, aucun frais supplémentaire
Tout ce que vous voulez savoir avant de commencer
Les écrans n'ont pas à gouverner votre vie :
cette formation vous donne les outils pour reprendre le contrôle
Et vous méritez les 10 modules, les ateliers pratiques, les programmes de détox, le kit émotionnel digital, le contrat familial numérique, la pleine conscience numérique, le minimalisme digital et le certificat IPHM pour accompagner les autres ou vous-même vers un usage conscient, équilibré et épanouissant des technologies.
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