Description
Étirements des
Méridiens
Makko Ho
6 postures statiques inspirées du Shiatsu de Shizuto Masunaga, 5 à 10 minutes par jour : un yoga japonais basé sur les méridiens de la médecine chinoise pour soulager les tensions, réduire le stress et améliorer la souplesse.
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6 postures statiques
pour les 6 paires de méridiens
Les étirements Makko Ho, selon l'approche de Shizuto Masunaga issus du Shiatsu, sont une pratique de mouvements simples et accessibles qui visent à rétablir l'harmonie de la circulation énergétique. C'est une sorte de yoga japonais basé sur des postures structurées à partir de la théorie des méridiens de la médecine chinoise. La série se compose de 6 postures statiques associées à la respiration, chacune ciblant une paire de méridiens pour stimuler les organes rattachés. La pratique est courte : 5 à 10 minutes suffisent.
Poumon - Gros Intestin
Posture avant pour les méridiens respiratoires et d'élimination
Rate - Estomac
Posture à genoux pour les méridiens digestifs
Coeur - Intestin Grêle
Posture papillon pour les méridiens cardiovasculaires
Vessie - Rein
Posture arrière pour les méridiens de vitalité profonde
Triple Réchauffeur - Maître Coeur
Posture de torsion pour les méridiens de régulation
Vésicule Biliaire - Foie
Posture latérale pour les méridiens de détoxification
Ce que la pratique régulière apporte concrètement
Des bienfaits sur le psychisme et le métabolisme, en seulement 5 à 10 minutes par jour.
Amélioration de la souplesse articulaire et musculaire
Soulagement des tensions musculaires et des maux de tête
Réduction du stress et équilibre émotionnel
Soulagement des troubles digestifs et psychiques
Stimulation des organes internes rattachés à chaque méridien
Développement du Ki (énergie vitale) et meilleure conscience corporelle
Tout ce que contient votre formation
8 modules pour comprendre et apprendre l'impact et la profondeur de la technique, avec vidéos, croquis et PDF.
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Vidéos et croquis + PDF téléchargeables
Les 6 postures détaillées en croquis et en vidéo de séance complète
Bonus : Manuel EFT de Gary Craig
Ebook en français pour continuer à travailler sur vos méridiens
Groupe Facebook privé
Pour échanger avec la communauté des participants
Attestation de suivi de formation
Avec quiz final au module 8 pour valider vos connaissances
Cette formation s'adresse à vous si...
Accessible à tous, sans condition physique particulière, grâce à la douceur des postures statiques.
Vous souhaitez reprendre une activité physique douce pour renouer avec votre corps et retrouver souplesse et agilité
Praticien Shiatsu, thérapeute ou professionnel du bien-être souhaitant enrichir votre pratique avec les étirements des méridiens
Vous souffrez de tensions musculaires, de stress ou de troubles digestifs et cherchez une approche énergétique simple et efficace
Vous pratiquez le yoga ou la méditation et souhaitez compléter votre pratique avec un outil de diagnostic et d'harmonisation des méridiens
Ce que vous serez capable de faire concrètement
Les 6 postures seront une seconde nature, et vous saurez lire l'état de vos méridiens à travers leur pratique.
- ✓ Réaliser avec fluidité les 6 postures d'étirement statique
- ✓ Comprendre les principes fondamentaux des méridiens énergétiques
- ✓ Stimuler et harmoniser les organes internes de chaque méridien
- ✓ Diagnostiquer les déséquilibres énergétiques par les postures
- ✓ Intégrer une pratique de 5 à 10 minutes dans votre routine
- ✓ Réduire le stress et les tensions musculaires durablement
8 modules de l'histoire
jusqu'aux 6 postures en vidéo
De Shizuto Masunaga et l'origine des Makko Ho jusqu'au quiz de certification, avec la démonstration des 6 postures en croquis et en vidéo.
Un aperçu global de la formation, ses objectifs et ce que vous allez apprendre. Introduction aux bienfaits des étirements des méridiens Makko Ho pour la santé physique et mentale.
Introduction aux principes de base de la médecine énergétique chinoise et au concept des méridiens. Pourquoi la circulation énergétique est essentielle au bien-être, et comment les étirements Makko Ho peuvent y contribuer.
Exploration des racines historiques des étirements Makko Ho. Comment cette méthode s'inscrit dans les pratiques énergétiques et les enseignements de la médecine chinoise traditionnelle.
Biographie de Shizuto Masunaga, fondateur des étirements Makko Ho, et son rôle dans l'évolution du Shiatsu. Analyse de sa philosophie et de sa vision des étirements comme outil thérapeutique.
Comprendre l'objectif principal des étirements : rétablir l'équilibre énergétique, soulager le corps et l'esprit. Explication détaillée des 6 paires de méridiens et des postures associées.
Un tour d'horizon des bienfaits des étirements Makko Ho : amélioration de la souplesse, soulagement du stress, équilibre émotionnel, stimulation des organes internes et prévention des maladies liées aux déséquilibres énergétiques.
Démonstration pratique des six postures de base. Chaque posture est expliquée en détail avec des croquis et une vidéo de la séance complète pour vous guider pas à pas. Explication des points de concentration et de respiration pour chaque étirement.
Conseils pratiques pour intégrer les étirements Makko Ho dans votre routine quotidienne. Comment adapter la pratique selon votre emploi du temps et vos besoins énergétiques. Suggestions pour maintenir la régularité et maximiser les bienfaits.
Résumé des concepts appris et de leur application. Quiz final pour évaluer vos connaissances et compétences acquises. Réussir ce quiz vous permettra d'obtenir votre attestation de suivi de la formation, certifiant votre maîtrise des étirements Makko Ho.
Manuel EFT de Gary Craig en ebook français : pour continuer à travailler sur vos méridiens avec l'Emotional Freedom Technique (tapping), qui utilise les mêmes points d'acupuncture que certains exercices de la formation.
Des pratiquants qui ont retrouvé souplesse et équilibre
J'ai commencé les Makko Ho après des années sans activité physique. Le fait que les postures soient statiques et douces m'a permis de progresser sans douleur ni découragement. Le module 6 avec les croquis et la vidéo de la séance complète est particulièrement bien conçu : on visualise parfaitement l'enchaînement avant de se lancer.
Je pratique le Shiatsu depuis plusieurs années mais je n'avais jamais approfondi les Makko Ho de façon structurée. Le module sur Shizuto Masunaga et sa philosophie m'a donné un éclairage théorique qui manquait à ma pratique. Et le bonus EFT de Gary Craig est une vraie valeur ajoutée pour travailler les méridiens autrement.
Ce qui m'a le plus surprise, c'est l'idée que les postures servent aussi à diagnostiquer l'état de ses méridiens. La posture 4 (Vessie-Rein) était très inconfortable au début et j'ai réalisé que c'était un signal. En accordant plus de temps à cette paire, ma fatigue chronique s'est progressivement améliorée sur plusieurs semaines de pratique.
8 modules, 6 postures en vidéo et bonus EFT Gary Craig
De l'histoire de Shizuto Masunaga jusqu'aux 6 postures détaillées en croquis et en vidéo, avec quiz de certification et bonus EFT.
8 modules - 6 postures méridiens - Vidéos, croquis et PDF - Bonus EFT
- ✓ 8 modules : de Masunaga aux 6 postures en pratique
- ✓ Les 6 postures expliquées en croquis et en vidéo complète
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