Description
Formation Coach en
Sommeil de l'Adulte
Physiologie du sommeil, horloge biologique, hygiène de vie, stress et ruminations, troubles du sommeil et protocole de coaching en 6 séances : 10 modules complets pour accompagner les adultes vers un sommeil réparateur et devenir coach certifié IPHM.
Je m'inscris à la formationAccès immédiat - 10 modules - Bilan sommeil, agenda, protocole 6 séances - Orientation médicale - Certification IPHM
Comprendre le sommeil
pour mieux l'accompagner
Le sommeil joue un rôle essentiel dans l'équilibre physique, émotionnel et cognitif. Pourtant, de nombreux adultes rencontrent des difficultés : endormissement difficile, réveils nocturnes, rythme décalé, fatigue au réveil. Cette formation vous permet d'acquérir une compréhension structurée du sommeil et de développer des compétences d'accompagnement adaptées. Vous apprendrez à analyser les habitudes, identifier les facteurs perturbateurs et proposer des stratégies d'hygiène de vie personnalisées, dans le cadre du coaching et du bien-être.
Physiologie et rythmes biologiques
Cycles du sommeil, architecture de la nuit, horloge biologique, rythmes circadiens, chronotypes et rôle de la lumière dans la régulation veille-sommeil.
Hygiène de sommeil et routines
Organiser sa journée, caféine, alimentation, activité physique, environnement de la chambre, routine du soir, siestes et régularité du rythme.
Stress, pensées et comportements
Hyperactivation, charge mentale, ruminations, croyances limitantes, techniques respiratoires, relaxation, pleine conscience et autohypnose pour le sommeil.
Protocole de coaching en 6 séances
Bilan sommeil, agenda, déroulement d'un accompagnement complet, conduite de séance, motivation au changement et prévention des rechutes.
Cinq dimensions
indissociables du repos
Le sommeil ne peut pas être étudié indépendamment du quotidien. Cette formation couvre les cinq dimensions qui interviennent dans la qualité du repos de chaque adulte.
Mécanismes du sommeil
Alternance veille-sommeil, architecture, cycles et besoins individuels
Rythmes biologiques
Horloge interne, circadiens, synchroniseurs et chronotypes
Hygiène de sommeil
Horaires, routines, environnement, lumière, alimentation, écrans
Stress et comportements
Préoccupations, ruminations, pression de performance et habitudes
Méthodologie coaching
Recueil d'infos, bilan, objectifs, actions, suivi et ajustements
Orientation médicale
Insomnie chronique, apnée, limites du coaching, savoir orienter
Tout ce que contient votre formation
10 modules progressifs, un protocole de coaching en 6 séances, l'agenda du sommeil et la certification IPHM pour accompagner avec rigueur et légitimité.
Accès immédiat, illimité et à vie
Démarrez dès la validation de votre paiement
Protocole coaching en 6 séances
Un déroulement structuré de l'accompagnement, clé en main et directement applicable
Bilan et agenda du sommeil
Outils concrets : entretien initial, recueil d'informations et agenda de suivi
Troubles et orientation médicale
Insomnie chronique, apnée, SJSR : savoir identifier et orienter vers un professionnel de santé
Certification IPHM
Formation certifiée par l'IPHM, reconnue à l'international
100% en ligne, à votre rythme
Depuis votre ordinateur, votre tablette ou votre mobile
Cette formation s'adresse à vous si...
Pour les coachs, praticiens du bien-être et toute personne souhaitant intégrer l'accompagnement du sommeil dans sa pratique ou développer une nouvelle compétence.
Vous souhaitez devenir coach en sommeil et proposer des accompagnements personnalisés pour aider les adultes à améliorer durablement la qualité de leur repos
Coach de vie, sophrologue ou praticien du bien-être souhaitant intégrer la question du sommeil dans votre pratique existante autour du stress, de l'équilibre de vie ou du bien-être global
Professionnel de l'accompagnement souhaitant enrichir sa pratique avec des outils structurés : bilan de sommeil, agenda, protocole en 6 séances et stratégies d'hygiène personnalisées
En reconversion ou souhaitant approfondir ses connaissances sur le sommeil de l'adulte, sans expérience préalable requise, pour accompagner ou mieux comprendre ses propres habitudes
Ce que vous serez capable de faire concrètement
De la compréhension des mécanismes du sommeil jusqu'à la conduite d'un accompagnement complet en 6 séances avec suivi et ajustements.
- ✓ Expliquer les cycles et rythmes biologiques du sommeil
- ✓ Réaliser un bilan des habitudes de sommeil d'un adulte
- ✓ Identifier les facteurs comportementaux qui perturbent le repos
- ✓ Proposer des stratégies d'hygiène du sommeil adaptées
- ✓ Conduire un accompagnement en 6 séances structurées
- ✓ Orienter vers un professionnel de santé si nécessaire
10 modules du fonctionnement du sommeil
au protocole de coaching complet
De la physiologie du sommeil aux techniques de gestion du stress, en passant par l'hygiène de vie, les troubles à orienter et le protocole structuré en 6 séances.
- Les bases du sommeil
- Les cycles du sommeil
- Les besoins en sommeil
- Les idées reçues sur le sommeil
- Le fonctionnement de l'horloge biologique
- Le rôle de la lumière
- Les chronotypes
- Les perturbations du rythme biologique
- Les principales difficultés de sommeil
- Les facteurs qui perturbent le sommeil
- Le cercle vicieux du mauvais sommeil
- Le modèle des facteurs 3P
- L'entretien initial
- Les informations à recueillir
- L'agenda du sommeil
- Définir les objectifs de l'accompagnement
- Organiser sa journée pour mieux dormir
- Caféine, alcool et nicotine
- Alimentation et sommeil
- Activité physique et sommeil
- L'environnement de sommeil
- Construire une routine du soir
- Différencier fatigue et somnolence
- Renforcer l'association entre le lit et le sommeil
- Les siestes
- Renforcer la régularité du sommeil
- Comprendre l'hyperactivation
- Apaiser la charge mentale
- Les techniques respiratoires
- Les techniques de relaxation
- La pleine conscience appliquée au sommeil
- L'hypnose et l'autohypnose pour favoriser le sommeil
- Identifier les croyances limitantes
- Comprendre les pensées automatiques
- Réduire la pression de performance
- L'insomnie chronique
- L'apnée du sommeil
- Le syndrome des jambes sans repos
- Les autres signaux d'alerte
- Médicaments et compléments alimentaires
- Le déroulement d'un accompagnement
- Le protocole de coaching en six séances
- Conduire une séance de coaching
- Motivation et changement des habitudes
- Prévenir les rechutes
Des coaches en sommeil
certifiés IPHM
Le module 3 sur le cercle vicieux du mauvais sommeil et le modèle 3P m'a donné un cadre d'analyse que je n'avais pas du tout avant. Comprendre pourquoi une personne maintient ses difficultés malgré ses efforts change complètement l'approche d'accompagnement. Le module 4 sur le bilan et l'agenda du sommeil est directement applicable dès la première séance.
Le module 7 sur le stress et la charge mentale est très riche : les six chapitres couvrent tout, des techniques respiratoires à la pleine conscience jusqu'à l'autohypnose pour le sommeil. Le module 8 sur les croyances limitantes est court mais redoutablement efficace : la pression de performance autour du sommeil est souvent le principal obstacle à traiter en priorité.
Le module 10 avec le protocole de coaching en 6 séances est ce qui m'a convaincu. Avoir un déroulement structuré clé en main, avec la conduite de séance, la gestion de la motivation et la prévention des rechutes, permet de démarrer avec confiance. Le module 9 sur les troubles à orienter est aussi précieux : il positionne clairement les limites du coaching par rapport au médical.
10 modules du fonctionnement du sommeil au protocole complet
Physiologie, rythmes biologiques, hygiène de vie, stress, troubles du sommeil et protocole de coaching en 6 séances pour accompagner les adultes vers un sommeil réparateur.
10 modules - Bilan de sommeil - Protocole 6 séances - Agenda - Orientation médicale
- ✓ 10 modules : physiologie, rythmes, difficultés, bilan, hygiène
- ✓ Routines, stress, croyances, troubles du sommeil
- ✓ Bilan de sommeil et agenda du sommeil
- ✓ Protocole de coaching en 6 séances structurées
- ✓ Certification IPHM + attestation de suivi
- ✓ Accès immédiat - Accès illimité et à vie
Paiement unique - aucun abonnement, aucun frais supplémentaire
Tout ce que vous voulez savoir avant de commencer
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sommeil réellement réparateur
Et vous méritez les 10 modules, le protocole en 6 séances et toutes les clés pour devenir coach certifié IPHM en sommeil de l'adulte et aider vos clients à retrouver un repos durable.
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