Description
Formation
instructeur de Pilates
corps, posture et bien-être
Triangle de la santé, anatomie du core, posture et alignement neutre, bilan de santé, 4 vidéos de pratique avec une coach Pilates et 2 parcours progressifs (débutant et intermédiaire) : 10 modules complets pour maîtriser et transmettre la méthode Pilates, certificat IPHM inclus.
Je m'inscris à la formationAccès immédiat - 10 PDF + 10 MP3 + 4 vidéos - Certificat IPHM - 18 mois d'accès
Le Pilates va bien au-delà des exercices :
c'est une philosophie de vie pour le corps et l'esprit
La méthode Pilates a été créée par Joseph Pilates avec un objectif clair : coordonner corps et esprit pour vivre le plus longtemps possible en bonne santé. Cette formation ne se limite pas aux exercices : elle couvre le triangle de la santé complet (activité, alimentation, récupération), l'anatomie du core, la posture et l'alignement, le bilan de santé et la planification stratégique du changement. 8 personnes sur 10 en France ont mal au dos. Cette formation est une réponse sérieuse, progressive et durable.
4 vidéos de pratique avec une coach Pilates professionnelle
Les modules 9 et 10 intègrent des vidéos filmées par des instructeurs Pilates qui vous guident pas à pas dans les exercices Matwork, les deux parcours progressifs et les exercices par zones dominantes (antérieure, latérale, postérieure).
Le triangle de la santé : alimentation, activité, récupération
Les modules 1 à 4 couvrent les trois piliers fondamentaux du bien-être : l'alimentation anti-inflammatoire, les activités cardiovasculaires et le renforcement musculaire, et la récupération physique et mentale avec automassages, méditation et sommeil.
Un bilan de santé et une planification personnalisée
Le module 7 vous permet de réaliser un bilan complet avec le disque de la santé et les tests de force et souplesse. Le module 8 vous donne les outils de planification stratégique pour le changement : alimentation, activités, rituels et gestion des moments difficiles.
Un examen final et des bonus audio et PDF
La formation inclut un examen final pour valider vos acquis, des fichiers audios et PDF en bonus, et un support pédagogique disponible pour répondre à toutes vos questions. Accessible depuis ordinateur, tablette et mobile.
Tout ce que contient votre formation
Une formation multiformat pensée pour progresser à votre rythme, de chez vous, avec du contenu PDF, audio, vidéo et un suivi pédagogique.
4 vidéos de mise en pratique
Réalisées avec une coach Pilates professionnelle pour guider chaque exercice
10 modules au format PDF
Supports de cours complets, téléchargeables et consultables à tout moment
10 fichiers audio MP3
Cours au format audio pour apprendre en écoutant, en déplacement ou au calme
Bonus audio et PDF
Ressources complémentaires pour approfondir votre pratique et votre compréhension
Examen final inclus
Validation de vos acquis pour l'obtention du certificat IPHM
Support pédagogique
Notre équipe répond à toutes vos questions tout au long de votre formation
Accessible sur tous vos appareils
Ordinateur, tablette ou mobile : vous travaillez où et quand vous voulez
18 mois d'accès
Un accès long et confortable pour progresser à votre propre rythme
Cette formation s'adresse à vous si...
Que vous souhaitiez améliorer votre propre santé ou partager la méthode Pilates avec votre entourage et vos clients, cette formation couvre l'ensemble des bases nécessaires.
Toute personne souhaitant améliorer sa santé, sa posture, réduire ses tensions et ne plus subir son corps, avec des exercices guidés par des professionnels
Praticien du bien-être ou coach sportif souhaitant enrichir votre pratique avec la méthode Pilates, son anatomie et sa philosophie globale de santé
Toute personne souffrant de douleurs chroniques ou de mal de dos souhaitant comprendre les causes et agir de façon progressive, sécurisée et durable
Instructeur en formation (BPJEPS, STAPS, CQP ALS) ou toute personne souhaitant transmettre les bases et les progressions du Pilates à sa famille et ses proches
Ce que vous serez capable de faire concrètement
Des compétences pratiques pour améliorer votre propre bien-être et transmettre la méthode Pilates à votre entourage ou à vos clients.
- ✓ Maîtriser les bases et les progressions de la méthode Pilates
- ✓ Comprendre l'anatomie du core et les chaînes musculaires
- ✓ Réaliser votre bilan de santé et planifier votre changement
- ✓ Créer des routines de Pilates personnalisées et progressives
- ✓ Intégrer les principes nutritionnels à votre pratique
- ✓ Diminuer les douleurs chroniques et réduire le stress
- ✓ Partager cette méthode avec votre entourage et vos proches
10 modules complets - 18 mois d'accès
Du triangle de la santé jusqu'aux exercices de niveau intermédiaire, avec le bilan de santé, la planification stratégique du changement et 4 vidéos de pratique avec une coach Pilates professionnelle.
Le triangle de la santé est une des clés pour rester ou retrouver la forme.
- Les composants du triangle de la santé
- L'alimentation
- L'alimentation anti-inflammatoire
Il est important de varier les activités physiques sur 2 axes : cardiovasculaire et renforcement musculaire.
- Les activités cardiovasculaires adaptées
- Tester la tension et la fréquence cardiaque
- La méthode Pilates
Nous étudions les parties du corps en relation avec la Powerhouse.
- La colonne vertébrale
- Les muscles du core ou centre du corps
- Les chaînes musculaires
Le troisième composant essentiel du triangle de la santé.
- Récupération physique : automassages et stretching
- Récupération mentale : la méditation
- Le sommeil
Le mal de dos, ses causes et comment y remédier pour ne plus subir son corps.
- Les facteurs causant les douleurs
- L'inflammation chronique
- Protéger le dos et réduire les inflammations
- Les mauvaises postures à éviter
Un bon alignement est essentiel en Pilates et dans les mouvements de la vie quotidienne.
- Les 6 principes de conscience posturale en Pilates
- Les modifications posturales courantes
Des tests de condition physique pour établir une base de mesure solide.
- Les tests à réaliser
- Le disque de la santé
- Le bilan final
Les outils d'organisation pour mettre en place une prise en charge globale hebdomadaire.
- Planification alimentaire
- Planification des activités selon le profil de santé
- Planification des rituels
- Stratégie de détachement de ses addictions
- Stratégies de gestion des SMID (moments difficiles)
- Planification de la stratégie hebdomadaire
Des exercices en vidéo guidés par une coach Pilates professionnelle.
- Parcours 1 : programmation niveau débutant-essentiel
- Parcours 2 : programmation niveau essentiel-intermédiaire
- Les exercices de Pilates Matwork
Les exercices de niveau intermédiaire pour aller plus loin dans votre pratique du Pilates.
- Les exercices de la partie antérieure dominante
- Exercices de la partie latérale dominante
- Exercices de la partie postérieure dominante
Des pratiquants qui ont transformé leur rapport à leur corps
Le module 5 sur le mal de dos m'a littéralement sauvé la mise. J'avais des douleurs lombaires depuis 3 ans et je cherchais sans cesse des solutions ponctuelles. Comprendre l'inflammation chronique et les mauvaises postures à éviter m'a permis de changer mes habitudes quotidiennes. 6 semaines après avoir commencé les exercices, mes douleurs ont diminué de façon significative et durable.
Les vidéos des modules 9 et 10 sont d'une qualité remarquable. La coach explique chaque exercice avec une précision qui évite les erreurs de placement. J'avais essayé d'autres formations Pilates en vidéo et je finissais toujours par mal positionner mes appuis. Avec cette formation, les corrections sont intégrées dans les explications et je progresse vraiment.
Le module 8 sur la planification stratégique du changement est le module que je recommande à tout le monde en premier. On pense qu'une formation Pilates va juste nous donner des exercices. Ce module m'a donné un système complet pour intégrer le mouvement, l'alimentation et la récupération dans ma semaine. C'est cette vision globale qui change tout.
10 modules, 4 vidéos, 10 PDF, 10 MP3, examen final, certificat IPHM
Du triangle de la santé aux exercices de niveau intermédiaire, avec le bilan de santé, la planification stratégique et 4 vidéos de pratique guidée avec une coach Pilates professionnelle.
10 modules - 4 vidéos coach - 10 PDF - 10 MP3 - Examen final - Certificat IPHM
- ✓ 10 modules : santé, anatomie, posture, mal de dos, bilan, planification, exercices
- ✓ 4 vidéos de pratique avec une coach Pilates professionnelle
- ✓ 10 modules PDF + 10 fichiers audio MP3
- ✓ Bonus : fichiers audio et PDF supplémentaires
- ✓ Examen final de validation des acquis
- ✓ Support pédagogique pour toutes vos questions
- ✓ Certificat IPHM reconnu internationalement
- ✓ Accès immédiat - 18 mois d'accès
Paiement unique - aucun abonnement, aucun frais supplémentaire
Tout ce que vous voulez savoir avant de commencer
8 personnes sur 10 ont mal au dos en France :
il est temps de se réconcilier avec son corps
Et vous méritez les 10 modules, les 4 vidéos avec une coach Pilates professionnelle, le bilan de santé, la planification stratégique du changement et le certificat IPHM pour transformer durablement votre rapport à votre corps.
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