Vous vous sentez stressé, anxieux, ou avez peut-être vécu un traumatisme ? Vous avez entendu parler de EFT et EMDR, mais quelle est la vraie différence ? Asseyez-vous, prenez un thé, et allons explorer cela ensemble.
Deux Mondes, Un Objectif
La santé mentale est comme un jardin. Il faut l’entretenir, le nourrir, et parfois même arracher quelques mauvaises herbes. EFT (Emotional Freedom Techniques) et EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) sont deux outils très utiles pour ce jardinage intérieur. Comme une bêche et un râteau, ils ont des utilités différentes mais complémentaires.
C’est quoi l’EFT ?
Les bases simples
Imaginez que votre corps a des « points d’énergie », comme des mini-prises électriques. L’EFT, c’est comme si vous tapotiez ces prises pour libérer des blocages d’énergie qui vous stressent ou vous gênent.
À quoi ça sert ?
Le praticien en EFT vous aide à gérer le stress, l’anxiété, les phobies et les douleurs émotionnelles.
Comment ça fonctionne ?
Vous répétez des phrases affirmatives pendant que vous tapotez sur certains points du corps. C’est un peu comme si vous vous auto-rassuriez tout en faisant des « resets » d’énergie.
Et l’EMDR dans tout ça ?
Les bases simples
Imaginez une imprimante avec un bourrage papier. L’EMDR vise à enlever ce « bourrage » dans votre esprit, souvent causé par des souvenirs traumatisants.
À quoi ça sert ?
L’EMDR est surtout utilisé pour traiter les traumatismes, comme le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Comment ça marche ?
Un thérapeute vous guide pour que vous suiviez des mouvements avec vos yeux tout en pensant à un souvenir ou une situation stressante. L’idée, c’est de reprogrammer la façon dont votre cerveau traite cette information.
EFT ou EMDR, que choisir ?
Pour le stress quotidien
Si vous avez des petits soucis ou stress quotidiens, l’EFT peut être votre bêche pour déraciner ces petits tracas.
Pour les traumas
Si vous avez des souvenirs douloureux ou des traumas, l’EMDR pourrait être le râteau qu’il vous faut pour aplanir ces montagnes émotionnelles.
Combinaison ?
Certaines personnes utilisent les deux méthodes en complément. L’EFT pour le quotidien, et l’EMDR pour les problèmes plus profonds.
Un jardin plus sain
Que vous choisissiez la bêche (EFT) ou le râteau (EMDR), l’important est de prendre soin de votre jardin intérieur. L’un n’est pas « meilleur » que l’autre; ils sont simplement différents.
FAQ
Est-ce que ces techniques remplacent une consultation médicale ?
Non, elles sont souvent utilisées en complément d’un suivi médical.
Dois-je choisir entre EFT et EMDR ?
Pas nécessairement, consultez un professionnel pour un avis adapté à votre situation.
Où puis-je trouver un praticien certifié ?
Des registres en ligne existent pour les deux méthodes, assurez-vous de vérifier les qualifications du praticien.
