Le stress, les tensions et l’anxiété sont pénibles à vivre. Ils peuvent aussi causer des problèmes de santé tels que : un sommeil non réparateur, des insomnies, l’hypertension, les douleurs chroniques et les douleurs musculaires.
La Relaxation représente une manière de se relier à notre intérieur par le biais d’un travail sur la respiration, sur la prise de conscience et de la détente de toutes les parties du corps. Elle permet de modifier les schémas négatifs, apprendre à gérer les émotions et diminuer le stress.
La Relaxation : c’est quoi ?
La Relaxation est un état de détente physique et mentale. Elle représente un moyen d’entrer en contact avec un état de relâchement bénéfique à l’organisme. Quand elle est pratiquée régulièrement, elle apprend à être à l’écoute du corps, de ses émotions et de son mental.
La Relaxation signifie le passage d’un état de stress fatiguant à un état de bien-être total. Elle est une des méthodes les plus efficaces et les plus accessibles dans le but d’abaisser le stress et la fatigue physique et mentale.
Les bienfaits de la Relaxation
- Mieux gérer le stress
- Aider à mieux s’endormir
- Economiser l’énergie et récupérer après l’effort
- Stimuler la concentration et diminuer la fatigue
- Améliorer l’humeur
- Atténuer les maux de tête et les migraines
- Diminuer les douleurs physiques
- Diminuer les tensions musculaires
- Une meilleure réceptivité aux sensations
- Une régulation émotionnelle et tonique
- Une meilleure maitrise du souffle et une consolidation du schéma corporel
Les techniques de la Relaxation
Il existe plusieurs méthodes de relaxation qui sont :
- Le yoga : une méthode ancestrale d’origine indienne. Cet exercice physique respiratoire est une thérapie responsable de rééquilibrer l’organisme d’un point de vue énergétique et psychologique.
- Méthode de Jacobson : consiste à détendre le corps par le biais de tensions des muscles suivies de relâchements.
- La respiration : représente un élément essentiel à tous les exercices de relaxation. Elle est incroyablement utile pour réduire le stress et améliorer la santé.
- La méditation : un exercice de la pleine conscience.
- Mandala : est un outil permettant de développer notre créativité.
- Thérapie du rire : le rire représente un reflexe excité psychiquement et intellectuellement. En riant, les endorphines cérébrales se libèrent et interviennent dans le combat du stress. Le rire est considéré le puissant « anti-stress » et ceci grâce à son action sur le système neuro-dégénérateur.
- La musique : provoque un soulagement
- La sophrologie : un ensemble de pratiques visant à dominer les sensations douloureuses et le malaise psychique.
