Description
Formation TMS
Troubles
Musculo-Squelettiques
Auto-correction articulaire, partie musculaire et techniques de prévention : une approche auto-ostéopathique innovante pour identifier, prévenir et soulager les TMS, première cause de 69 % des arrêts de travail.
Je m'inscris à la formationAccès immédiat - Vidéos, scripts et photos - Bonus inclus - Accès pendant 1 an
Une approche préventive
et curative des TMS
Les douleurs articulaires et musculaires représentent la principale cause de 69 % des arrêts de travail. Conçue comme une solution auto-ostéopathique, cette formation accueille un public diversifié dès l'adolescence. Elle vous donne les outils pour identifier les causes des TMS, les prévenir durablement par de bonnes pratiques ergonomiques, et mettre en pratique des techniques curatives pour réaligner vos vertèbres, articulations et groupes musculaires.
Auto-correction articulaire par zone
Les modules 1 à 4 vous donnent les techniques d'auto-correction pour chaque zone du corps : partie supérieure, médiane, colonne vertébrale et partie inférieure.
Partie musculaire et anatomie
La partie II vous donne les planches anatomiques, le rôle des groupes musculaires et les techniques pour soulager les douleurs musculaires de la nuque au bassin.
Méthode innovante et autonomie
Une pratique préventive et curative que vous pouvez appliquer vous-même, au bureau comme à la maison, sans formation médicale préalable.
Bonus : prendre soin de soi
Les modules bonus vous donnent l'automassage au bureau, le yoga sur chaise et la cohérence cardiaque, pour une bonne hygiène musculo-squelettique au quotidien.
Tout ce que contient votre formation
Une méthode innovante, accessible à tous, avec des vidéos, des scripts et des photos pour faciliter la mise en pratique immédiate.
Accès immédiat
Démarrez dès la validation de votre paiement
Des vidéos, scripts et photos
Pour faciliter l'apprentissage et la mise en pratique
Accès à la formation pendant 1 an
Travaillez à votre rythme, depuis ordinateur, tablette ou mobile
Méthode innovante et autonome
Pratique préventive et curative applicable seul, tous les jours
Bonus inclus
Modules supplémentaires : automassage, yoga sur chaise et cohérence cardiaque
Traduite en plusieurs langues
Pour une accessibilité maximale
Formation en ligne, complète et accessible
Tous les supports disponibles directement sur la plateforme
Attestation de suivi de formation
Délivrée à l'issue de votre parcours
Cette formation s'adresse à tout le monde dès l'adolescence
Conçue comme une solution auto-ostéopathique, elle accueille un public diversifié.
Professionnel souhaitant prévenir les TMS dans votre environnement de travail et améliorer votre ergonomie au quotidien
Toute personne cherchant à améliorer sa santé musculo-squelettique et à gagner en autonomie dans la gestion de ses douleurs
Adolescent débutant son parcours de bien-être souhaitant développer de bonnes habitudes posturales dès le plus jeune âge
Professionnel de la santé ou formateur en sécurité au travail souhaitant enrichir vos connaissances sur la prévention des TMS
Ce que vous serez capable de faire concrètement
Des compétences directement applicables pour prévenir et soulager les TMS, au bureau comme dans votre vie quotidienne.
- ✓ Identifier les causes des TMS et comprendre leurs implications
- ✓ Appliquer des stratégies préventives pour anticiper les risques
- ✓ Mettre en pratique des techniques d'auto-correction articulaire
- ✓ Réaligner vos vertèbres, articulations et groupes musculaires
- ✓ Évaluer et ajuster votre environnement de travail pour minimiser les risques
- ✓ Soulager vous-même les douleurs musculo-squelettiques
- ✓ Développer une sensibilisation à votre posture et à vos mouvements
- ✓ Intégrer des habitudes saines pour prévenir durablement les TMS
4 modules + partie musculaire + bonus inclus - Accès pendant 1 an
De l'auto-correction de la partie supérieure jusqu'aux techniques de bien-être au bureau, avec une partie musculaire complète et des modules bonus.
- Contenu de la leçon et auto-correction
- Les vertèbres cervicales
- La mâchoire
- La clavicule
- Contenu de la leçon et auto-correction
- L'épaule
- Le coude
- Le poignet
- Les doigts
- Contenu de la leçon et auto-correction
- Les vertèbres dorsales supérieures
- Les vertèbres dorsales
- Les vertèbres lombaires
- La colonne vertébrale
- Contenu de la leçon et auto-correction
- L'articulation sacro-iliaque
- Les hanches (position allongée)
- Les hanches (position assise)
- Les genoux
- Les chevilles
Anatomie
- Planche anatomique Face
- Planche anatomique Dos
- Les muscles du corps
Les groupes musculaires
- Rôle et importance
- Les groupes musculaires
- Soulager les douleurs musculaires
Zones spécifiques
- Nuque et haut du dos
- Bassin et bas du dos
- Prendre soin de soi
- L'automassage au bureau ou à la maison
- Yoga sur chaise au bureau ou à la maison
- Exercice de cohérence cardiaque
Des personnes qui ont retrouvé le confort au quotidien
Le module 3 sur la colonne et les vertèbres a été une révélation pour moi. Je souffrais de douleurs lombaires depuis des années et les techniques d'auto-correction m'ont permis de gérer ces douleurs de façon autonome, sans attendre une consultation. En moins d'une semaine de pratique quotidienne, la différence était nette.
Le module 2 sur la partie médiane m'a donné exactement les outils dont j'avais besoin. Je travaille sur ordinateur toute la journée et mes épaules et mon poignet me faisaient souffrir régulièrement. Les techniques d'auto-correction présentées en vidéo sont simples à reproduire et les résultats sont rapides.
Les modules bonus sur le yoga sur chaise et l'automassage au bureau ont complètement changé mes pauses au travail. Je les pratique désormais chaque matin avant de démarrer ma journée et chaque après-midi. La cohérence cardiaque en bonus est un plus inattendu qui a vraiment complété l'ensemble.
4 modules, partie musculaire et bonus inclus
De l'auto-correction articulaire jusqu'aux techniques de bien-être au bureau, avec des vidéos, des scripts et des photos pour faciliter la mise en pratique.
4 modules + partie musculaire + bonus - Vidéos, scripts et photos - Accès 1 an
- ✓ Module 1 : partie supérieure (cervicales, mâchoire, clavicule)
- ✓ Module 2 : partie médiane (épaule, coude, poignet, doigts)
- ✓ Module 3 : colonne et vertèbres (dorsales, lombaires)
- ✓ Module 4 : partie inférieure (hanches, genoux, chevilles)
- ✓ Partie musculaire complète : anatomie, groupes musculaires, douleurs
- ✓ Bonus : automassage, yoga sur chaise et cohérence cardiaque
- ✓ Vidéos, scripts et photos - Traduite en plusieurs langues
- ✓ Accès immédiat - Accès pendant 1 an
Paiement unique - aucun abonnement, aucun frais supplémentaire
Tout ce que vous voulez savoir avant de commencer
Investissez dans votre santé
et prévenez les risques liés aux TMS
Et vous méritez les 4 modules, la partie musculaire complète, les bonus et toutes les clés pour une vie sans douleur et une productivité optimale.
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